供稿：上海市回民中学，陈雅婷

在这个特殊的假期，每一位同学不仅要面对疫情所带来的心理冲击，也要应对网课学习的挑战。复学后，比起重新回到快节奏的学习生活、开展常规教学工作，我们认为加强心理健康教育，帮助学生心理复位才是关键，是首先需要做的事情。

因此我校联合各班班主任，结合疫情，从心理角度出发，设计教案，为各位返校同学带来了特别的“开学第一课”。

1、理性看待疫情，合理宣泄情绪

疫情作为重大社会公共危机事件，产生恐慌、焦虑等情绪是很正常的。但是要注意的是：我们的反应是否适度？是否已经超出了我们面对危机事件的正常反应？

班主任们由疫情谈起，让学生充分表达自己在疫情期间的情绪状态，帮助学生澄清自己对疫情的观点和看法，从而引导学生以理性、客观的视角来重新认识疫情。

2、疫情既是危机也是转机，挖掘心理能量

突如其来的疫情对我们的生活产生了一系列负面的影响，也带给同学们诸多挑战。但是困难与挫折都是成长中的必要因素。我们坚信，每个学生都是解决自身问题的专家，是有能力、有责任发展出适宜的解决方法、克服困境。

通过分享疫情期间的生活经历和事件，帮助学生挖掘自己应对疫情时强大的心理能量和背后的支撑力量，并进一步引导学生学会树立自强自律的学习生活习惯，以获得自信。

3、深入思考，疫情后的责任与担当

疫情中不乏那些勇于挺身而出的人，但也不缺少一些行为有所偏差的人。

班主任通过向学生分享疫情中逆行者们的事迹和国家采取的行动举措，引导学生反思自己在疫情期间的行为，感悟作为个体，自己的行为是否恰当，同时引导学生树立责任与担当意识。

4、持续加强防疫意识

当前阶段最重要的事情依旧是每一位同学个人身体的健康和安全。国内的新冠病情虽然已经处于控制之中，但是国外的输入病例和国内潜在的无症状感染者依旧一个较大的威胁。

班主任强调，在返校学习的这段期间，同学们依然要坚持疫情期间养成的良好行为习惯。在日常生活中维持勤洗手、常戴口罩等卫生礼仪，并与同学、老师保持适当的交流距离，将风险降至最低。

5、调节返校作息

学习到了紧要关头，要学会积极的自我调节。居家学习其实考验的是我们的自律能力。学霸们往往都是在假期中产生巨大的进步，强大的自律能力和自学能力是提升自我的不二法门。

班主任们也提醒了每位同学，需要及早地调整自己的作息时间，以更好地适应下一阶段的学习生活。